Améliorer la dysfonction sexuelle sans médicaments

Mentionnez le traitement de la dysfonction érectile (DE), et la plupart des gens disent Viagra. Et ce n’est pas étonnant. Depuis son approbation en 1998, le Viagra est devenu l’une des marques les plus connues au monde, avec Coca-Cola et McDonald’s.

Malheureusement, peu de gens peuvent nommer les nombreux facteurs qui peuvent contribuer à la déficience érectile. Les urologues de l’Université de Zurich ont demandé à 81 patients souffrant d’un dysfonctionnement érectile d’en énumérer les facteurs de risque. La moitié des hommes (51 %) n’ont pas pu en nommer un seul, et seulement trois (2 %) en ont nommé trois.

Pouvez-vous en nommer un ? Voici la liste :

Vieillissement. De 40 à 50 ans et certainement à 60 ans, la grande majorité des hommes remarquent une perte de fermeté. La fantaisie seule ne suffit plus pour élever une érection. Les caresses directes deviennent nécessaires. Ce n’est pas ED. C’est l’insatisfaction de l’érection d’âge moyen. Mais après 50 ans, la véritable DE, l’incapacité d’élever une érection même avec une masturbation soutenue, devient plus fréquente, en partie à cause du vieillissement, et en partie à cause des conditions médicales liées à l’âge et des médicaments utilisés pour traiter plusieurs d’entre eux.

Problèmes médicaux. De nombreuses affections chroniques affectent le système circulatoire, réduisant la quantité de sang disponible pour l’érection du pénis : maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, diabète, obésité, taux de cholestérol élevé et pression artérielle élevée. D’autres conditions interfèrent avec les nerfs qui contrôlent l’érection, dont la paraplégie. De plus, de graves problèmes de santé mentale peuvent aussi augmenter le risque de dépression érectile.

Fumer. Le tabagisme accélère le rétrécissement des artères, y compris celles qui transportent le sang dans le pénis. Des artères étroites signifient moins de sang disponible pour l’érection.

Traitement du cancer de la prostate. La chirurgie et la radiothérapie comportent un risque important de DE.

Alcool. Comme Shakespeare l’a écrit dans Macbeth, l’alcool « provoque le désir, mais enlève la performance. » L’alcool est un dépresseur du système nerveux central. Au-delà de quelques verres en une heure environ, l’érection devient difficile, voire impossible.

Autres drogues. Les antidépresseurs et les médicaments pour la tension artérielle figurent en tête de liste. Mais de nombreux autres médicaments peuvent aussi contribuer à la DE.

Vélo prolongé sur un siège étroit. S’asseoir sur un siège étroit (banane) plus de trois heures par semaine peut altérer les nerfs impliqués dans l’érection.

Stress émotionnel. Les facteurs de stress liés à l’érection comprennent les problèmes relationnels et les difficultés avec la famille, les enfants, les amis, le travail et l’argent.

Apnée obstructive du sommeil. L’apnée est causée par un excès de tissu dans la gorge, souvent le résultat de l’obésité. Le symptôme caractéristique est un ronflement fort ponctué de silences étouffants lorsque la gorge se bloque, interrompant momentanément la respiration. Cela déclenche des alarmes biologiques qui réveillent la personne et lui redonnent la respiration. Mais les réveils fréquents détruisent le sommeil et augmentent considérablement le risque de DE.

De nombreuses études montrent que la réduction ou l’élimination de ces facteurs de risque améliore la fonction érectile. Quelques exemples :

– Des chercheurs italiens ont passé en revue la littérature médicale sur l’alimentation et les difficultés érectiles. Un régime méditerranéen, riche en fruits et légumes et pauvre en viande, fromage, fast-food et malbouffe, s’est révélé efficace pour réduire le poids, la tension artérielle, le cholestérol et le diabète. Il réduit également le risque de DE et aide à l’inverser.

– Un autre groupe d’Italiens a interrogé 555 hommes diabétiques sur leur alimentation et leur érection. Ceux qui suivaient le plus étroitement un régime méditerranéen avaient le moins de difficultés érectiles. (Une étude similaire sur les femmes diabétiques a montré qu’à mesure que l’engagement envers un régime méditerranéen augmentait, les problèmes sexuels diminuaient)

– Un troisième groupe de chercheurs italiens a travaillé avec 209 hommes atteints de DE ou à risque élevé parce qu’ils étaient en surpoids, sédentaires, diabétiques, hypercholestérolémiques ou hypertendus. La moitié d’entre eux ont reçu de l’information sur un mode de vie sain (témoins). L’autre moitié a reçu des conseils intensifs sur les avantages pour la santé et la sexualité de la perte de poids, d’une alimentation saine et de l’exercice. Au début de l’étude, un tiers des hommes des deux groupes ont déclaré avoir une fonction érectile satisfaisante. Deux ans plus tard, la fonction érectile est restée pratiquement inchangée dans le groupe témoin, mais dans le groupe recevant des conseils intensifs, le nombre de personnes ayant déclaré des érections satisfaisantes est passé à 58 %.

– Si votre compagnon de lit vous dit que vous ronflez avec des silences intermittents, demandez à votre médecin de vous référer pour une étude du sommeil. Si vous dormez seul et que vous vous sentez somnolent pendant la journée, une étude du sommeil pourrait également être indiquée. L’apnée du sommeil peut être traitée efficacement à l’aide d’un appareil qui pousse doucement l’air dans la gorge, un appareil à pression positive continue des voies respiratoires (C-PAP). Des chercheurs suédois ont prescrit des C-PAP pour 401 hommes atteints d’apnée et de DE. Leur fonction sexuelle s’est considérablement améliorée. Une étude chinoise portant sur 207 hommes atteints d’apnée et de DE a donné des résultats similaires.

Quel que soit votre âge, pour une meilleure érection :

– Ne fumez pas.

– Si vous buvez, limitez votre consommation d’alcool à un ou deux verres par jour.

– Demandez à votre médecin et à votre pharmacien si les médicaments que vous prenez peuvent augmenter le risque de DE. Dans l’affirmative, demandez si une drogue moins affaiblissante pourrait être substituée.

– Faites de l’exercice tous les jours, l’équivalent de 30 à 60 minutes de marche.

– Si vous faites du vélo, utilisez un siège large.

– Intégrez un régime de gestion du stress dans votre vie.

– Adoptez un régime faible en gras et en calories qui contient au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Minimisez les viandes, le fromage, les produits laitiers à base de lait entier, les repas-minute et les aliments vides.

– Faites-vous évaluer pour l’apnée du sommeil et, si vous en souffrez, utilisez un appareil C-PAP la nuit.

Vous serez en meilleure santé, et vos érections aussi.

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Carole

Je m’appelle Carole, j’ai 28 ans. J’ai créée ce site pour partager mes expériences et vous faire gagner du temps grâce à mes articles.
Les problèmes d'érection