Vous ne pouvez pas d’orgasme ? Voici de l’aide pour les femmes

Environ 10 % des femmes n’ont jamais eu d’orgasme, que ce soit avec un partenaire ou pendant la masturbation. Et beaucoup d’entre eux ont trouvé leur place dans mon cabinet de thérapie. C’est là que j’annonce la bonne nouvelle à ces femmes : il est possible d’apprendre à être orgasmique

La première leçon, et la plus importante, est de s’entraîner à développer un équilibre entre la tension et la relaxation pendant l’activité sexuelle. Mais, me demandent mes clientes, comment peuvent-elles être à la fois tendues et détendues en même temps ? C’est une bonne question, et voici ma réponse en deux parties :

Comment avoir un orgasme Étape 1 : Tendre vers le haut

Le type de tension qui aide les femmes à atteindre l’orgasme est la tension musculaire (myotonie). Beaucoup de femmes ont l’impression erronée qu’elles devraient se détendre et « rester allongées » parce qu’elles ont entendu dire que la relaxation pendant les rapports sexuels est importante. Mais il s’avère que la tension musculaire est souvent nécessaire pour un orgasme. D’après mon expérience, la majorité des femmes apprennent à avoir leur premier orgasme en incorporant une bonne quantité de tension des jambes, de l’abdomen et des fesses.

Comme on pouvait s’y attendre, les femmes signalent que les contractions musculaires qui provoquent le plus d’orgasmes se produisent dans la partie inférieure de leur bassin. Ce sont les mêmes muscles que vous pressez pour arrêter l’écoulement de l’urine en cours de route (une contraction consciente de ce groupe s’appelle un exercice de Kegel).

Quel est le lien entre la contraction des groupes musculaires et l’orgasme ? L’excitation. Le fait de contracter (ou de contracter) certains muscles augmente le flux sanguin dans tout le corps et souvent dans la région génitale. Et l’excitation, bien sûr, est la feuille de route qui aide à mener la plupart des femmes à l’orgasme.

Comment avoir un orgasme Étape 2 : Calmez-vous

Alors, où est la partie relaxation de cette équation ? Dans le cerveau. Pendant les rapports sexuels, une femme devrait se concentrer simplement sur la sensation de la stimulation.

Vous avez de la difficulté à vous détendre ? Pensez à un panneau d’affichage Times Square dans lequel les mots affluent du côté gauche vers le bord droit, puis disparaissent de l’écran. Pendant les rapports sexuels, de nombreuses femmes trouvent utile de programmer leur propre émission de Times Square avec un mantra répétitif tel que « Je peux prendre autant de temps que je veux » ou « Ça fait vraiment du bien » sur leur radio silencieuse mentale. Il occupe le cerveau, mais avec une pensée qui encourage l’excitation sexuelle plutôt qu’avec une pensée nerveuse et négative qui pourrait diminuer l’excitation.

Après cette première leçon, je renvoie mes clients avec un devoir à faire à la maison. Pendant les rapports sexuels, ils doivent tendre leurs muscles et laisser leur esprit se taire. Cette technique exige de la pratique, mais elle peut fonctionner avec le temps. Et le plus souvent, mes clients retournent à une séance ultérieure avec leurs propres bonnes nouvelles à rapporter.

Vous ne pouvez pas avoir d’orgasme ? Le problème pourrait être d’ordre médical

La thérapie peut aider certaines femmes ayant des difficultés avec l’orgasme. Pour d’autres, une condition médicale ou les effets secondaires d’un médicament peuvent être à l’origine du problème. Consultez votre médecin pour éliminer ces causes. Les options de traitement sont les suivantes :

  • Un dispositif approuvé par la FDA appelé Eros aide à augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux.
  • Les crèmes en vente libre peuvent augmenter la sensibilité et aider une femme à atteindre l’orgasme, même si elles ne sont pas approuvées par la FDA. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout traitement.
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Carole

Je m’appelle Carole, j’ai 28 ans. J’ai créée ce site pour partager mes expériences et vous faire gagner du temps grâce à mes articles.
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