L’infertilité masculine

L’infertilité est un problème qui peut profondément affecter une personne et sa relation. Les conseils s’adressent le plus souvent aux femmes, c’est pourquoi, dans ce numéro de Pleins feux sur l’infertilité chez les hommes, nous mettons l’accent sur l’infertilité chez les hommes et fournissons quelques conseils scientifiques pour y faire face.
L’infertilité masculine peut être un lourd fardeau à porter.

Lorsque le mot « infertilité » revient à la surface, la plupart des gens pensent d’abord à l’infertilité féminine.

Cependant, les hommes sont responsables de 20 à 30 % des cas d’infertilité et  » contribuent à 50 % de l’ensemble des cas  »

Les hommes et les femmes ont tendance à réagir différemment à l’expérience de l’infertilité : historiquement, les femmes ont pensé que les hommes traitent la question plus facilement, mais en réalité, les hommes sont tout simplement moins susceptibles de parler de leurs émotions.

Découvrir que vous êtes infertile peut être une expérience dévastatrice. Un homme peut se sentir moins masculin et comme s’ils avaient échoué. Certains hommes croient que leur masculinité est enveloppée dans leur capacité à donner un enfant à leur partenaire et que le sentiment qu’ils ont perdu cette capacité peut produire de fortes émotions négatives.

Quelles sont les causes de l’infertilité masculine ?

Premièrement, il vaut la peine de définir l’infertilité. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) la définit comme  » l’incapacité d’un couple sexuellement actif et non contraceptif à tomber enceinte en un an  »

Dans la majorité des cas, l’infertilité masculine est due à un sperme anormal. Parfois, le nombre de spermatozoïdes est faible, parfois il n’y en a pas du tout. Ou, le sperme peut ne pas être de grands nageurs ou être déformé d’une manière ou d’une autre.

Ces problèmes peuvent être causés de plusieurs façons, notamment :

La liste est longue. Mais souvent, il n’y a pas de raison bien définie pour le sperme défectueux. Et dans de nombreux cas, malgré un sperme sain et l’absence de problèmes évidents avec la santé reproductive du partenaire, la conception reste difficile à réaliser.

Ouvre une fenêtre et laisse un peu d’espoir

Dans certains cas, il est impossible pour un homme de féconder une femme, mais c’est relativement rare. Dans la plupart des situations, il y a encore une chance. Si vous essayez depuis particulièrement longtemps, il se peut que vous ayez l’impression qu’il n’y a aucun espoir – mais, en général, il y en a un.

Si vous n’avez pas encore consulté un spécialiste de l’infertilité, vous devriez l’envisager. Ils peuvent déterminer où se situe le problème et donner des conseils d’ordre général. Parler avec un expert vous aide aussi à réaliser que vous n’êtes pas seul.

Il y a aussi des options. Par exemple, de nombreux couples conçoivent maintenant par fécondation in vitro (FIV). En fait, au cours des 30 dernières années, 1 million de bébés FIV sont nés aux États-Unis. Il est essentiel de se rappeler qu’il y a d’autres chemins à prendre pour traverser cette période troublante.

Le reste de cet article offre des conseils pour aborder les aspects émotionnels et pratiques de l’infertilité.

1. Obtenez les faits

D’abord et avant tout, découvrez ce qui se passe. Si vous pensez simplement que vous êtes infertile ou que vous n’avez pas eu d’enfant malgré un an d’efforts, il est temps de vous faire examiner. Il ne sert à rien de commencer un voyage dans le chagrin sans savoir s’il est même justifié.

Allez voir un expert et faites tester votre sperme. Posez des questions. Lis autant que tu peux. Comprenez quel est votre problème particulier et ce que cela signifie pour vos chances de conception.

2. Faire des plans

L’un des aspects les plus difficiles de la gestion de l’infertilité masculine est de ne pas savoir combien de temps elle va durer. Faire des plans là où c’est possible peut vous aider à sentir que vous êtes toujours en charge.

Fixer des objectifs et des limites. Avec votre partenaire, discutez des procédures que vous êtes prêt à entreprendre et des niveaux émotionnels et financiers que vous pouvez tous les deux gérer. La grossesse est souvent le résultat d’efforts répétés, que ce soit par des rapports sexuels naturels ou un traitement de fertilité. Cela n’aidera personne si vous finissez tous les deux comme des enveloppes émotionnelles ruinées et desséchées.

Envisagez toutes les options. Discutez de toutes les options – adoption, FIV ou sperme de donneur. Comprendre les avenues possibles et en parler vous aidera si vous faites face à des reculs plus tard – et si une chose ne fonctionne pas, vous saurez ce que vous essayez ensuite.

3. Prenez le contrôle

Il existe des moyens scientifiquement prouvés d’améliorer la qualité du sperme. Souvent, le simple fait de reprendre un peu de contrôle peut aider beaucoup à traiter l’infertilité ; il combat ce sentiment rampant d’impuissance.


Bien manger peut améliorer la qualité du sperme et le bien-être général.

La liste suivante n’est en aucun cas exhaustive, mais fournit quelques mesures simples (et scientifiquement fondées) qui peuvent être prises pour donner à votre sperme la meilleure chance de rencontrer et d’accueillir un ovule.

Mangez bien. Bref, mettez de côté les produits carnés et faites le plein de légumes. Il est difficile de comprendre les effets exacts de l’apport alimentaire global, mais un régime alimentaire comprenant des viandes maigres, des légumes, des légumineuses et des céréales semble améliorer la motilité des spermatozoïdes.

Maintenez le bon poids. Il existe des liens assez étroits entre le surpoids et l’infertilité masculine

Réduire le stress. Non, je ne plaisante pas, même si ça ressemble à une blague. L’infertilité vous stresse, ce qui, à son tour, pourrait aggraver l’infertilité. Et malheureusement, les preuves disent que c’est probablement vrai. La section sur les stratégies d’adaptation ci-dessous offre quelques conseils pour minimiser l’impact du stress… et respirer.

Soyez actif. Bien que le lien entre la condition physique et la qualité du sperme n’ait pas été définitivement prouvé, l’activité physique permet de prévenir l’obésité, qui est certainement liée. L’exercice aide aussi à soulager le stress, il vaut donc la peine de transpirer. Selon une étude, la bicyclette à raison de seulement 5 heures par semaine pourrait faire l’affaire.

Il est intéressant de noter qu’il existe une foule d’entreprises qui offrent des pilules « magiques » et des suppléments pour transformer votre sperme en minuscules athlètes, mais, comme vous le savez sans doute déjà, les preuves pour ce type de produits font défaut.

Il y a aussi certains comportements à éviter pour améliorer la santé du sperme :

  • le tabagisme, car il diminue le nombre de spermatozoïdes et augmente le risque de spermatozoïdes difformes
  • l’alcool, car il réduit la production de testostérone – il est donc sensible à une consommation modérée d’alcool
  • n’utilisez pas de lubrifiants pendant les rapports sexuels, car certains d’entre eux peuvent entraver la production de spermatozoïdes
  • gardez vos couilles au frais, car les testicules chaudes, selon certaines études, peuvent être moins efficaces pour produire du sperme – évitez donc les spas, les sous-vêtements serrés et les saunas

Discutez avec un médecin des médicaments qui pourraient nuire à la production de spermatozoïdes, comme les inhibiteurs calciques, les antidépresseurs tricycliques et les stéroïdes anabolisants.

4. Parlez-en

Selon les stéréotypes traditionnels, les hommes n’aiment pas parler de leurs problèmes. Bien que ce stéréotype soit souvent vrai, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Aussi cliché et banal que cela puisse paraître, « un problème partagé est un problème réduit de moitié. »

Gardez les voies de communication ouvertes. Vous n’avez pas besoin de le diffuser partout, mais parlez à quelqu’un : un médecin, une infirmière, un ami, un conseiller, un groupe de soutien – n’importe qui. Cela allégera votre fardeau, et ils pourraient vous offrir une nouvelle perspective.

Si l’un des signes suivants apparaît régulièrement, il est important d’en parler avec un médecin ou un conseiller formé en infertilité :

  • l’abus de drogues ou d’alcool
  • pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à d’autres personnes
  • se met facilement en colère ou devient violent
  • la perte d’intérêt pour des choses que vous aimiez autrefois
  • insomnie ou sommeil beaucoup plus long que d’habitude

5. Élaborer des stratégies d’adaptation saines

Il est facile de laisser le stress s’accumuler jusqu’à ce que vous craquiez. Certaines personnes s’en sortent mieux que d’autres, mais tout le monde peut parfois les laisser faire.

Il est donc important de trouver des moyens de desserrer le robinet de temps en temps. Les stratégies d’adaptation suivantes peuvent vous aider à garder l’esprit droit et étroit.


L’exercice peut aider à gérer l’infertilité physiquement et mentalement.

Continuez d’avancer. Peu importe ce que vous faites – que ce soit de l’haltérophilie, de la course, de la natation ou du basketball – quoi que ce soit, transpirez quelques fois par semaine. Il a été démontré à maintes reprises que l’exercice aide à réduire le stress. Se déplacer ne coûte rien, alors profitez-en.

Détendez-vous. Les hommes, en général, sont moins susceptibles de recevoir un massage que les femmes, mais les temps changent. Même si un massage n’est pas quelque chose que vous devriez normalement considérer, c’est une très bonne façon de décompresser. La méditation et le yoga sont d’autres bonnes options.

Par exemple, une vaste méta-analyse publiée dans JAMA en 2014 a conclu que :

« Les programmes de méditation sur la pleine conscience ont montré une amélioration de l’anxiété, de la dépression et de la douleur. »

Bien sûr, « modéré » ne semble pas étonnant, mais dans le contexte d’un examen de la JAMA, cela signifie qu’un effet réel et statistiquement significatif a été mesuré. Donc, si on l’ajoute à d’autres mécanismes d’adaptation, cela pourrait vraiment aider.

Écris. Tout le monde n’est pas un auteur naturel, et la plupart des gens n’ont pas essayé d’écrire quelque chose de substantiel depuis qu’ils étaient à l’école. Cependant, personne ne vous dit qu’il doit être publié nulle part. Le simple fait d’écrire vos pensées peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et à commencer à y faire face.

Que vous choisissiez de l’écrire et de l’enflammer immédiatement ou de le garder en réserve pour un avenir que vous découvrirez ne fait aucune différence. C’est l’acte d’écrire lui-même qui est important.

Et ce n’est pas seulement une autre de ces interventions à l’eau de rose ; « l’écriture d’une thérapie » est une vraie chose. Autrement connu sous le nom de thérapie de révélation écrite, il n’est pas utilisé très largement, mais il existe des preuves suggérant qu’il peut avoir des effets positifs sur le bien-être psychologique et même réduire la tension artérielle.

Pleurer. Encore une fois, le stéréotype masculin dicte que nous ne devrions jamais verser une larme – du moins pas quand quelqu’un regarde. Mais de nos jours, beaucoup d’hommes sont prêts à pleurer de temps en temps. Et, si vous êtes en privé et que vous savez que vous ne serez pas dérangé, ouvrez les vannes. C’est une véritable libération cathartique.

La Dre Judith Orloff, psychiatre à l’Université de Californie, à Los Angeles, avec 20 ans d’expérience clinique, écrit  :  » En général, après avoir pleuré, notre respiration et notre fréquence cardiaque diminuent, et nous entrons dans un état biologique et émotionnel plus calme  »

Riez. Vous ne pouvez pas le forcer, et il se peut que vous ayez l’impression que c’est la dernière chose sur terre que vous voulez faire – mais cela peut vous aider. C’est à la fois un exercice et un soulagement du stress. Mettez un film qui, vous le savez, vous chatouillera, ou passez un moment avec vos amis. Ne vous cachez pas dans un coin sombre.

Le dernier mot

L’infertilité affecte les gens de différentes façons, tant physiquement qu’émotionnellement. Quelle que soit la façon dont vous y faites face, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul et qu’il existe de l’aide. Soyez actif, parlez et traitez bien votre esprit et votre corps.

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Carole

Je m’appelle Carole, j’ai 28 ans. J’ai créée ce site pour partager mes expériences et vous faire gagner du temps grâce à mes articles.
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